Умный фитнес-путь к идеальному телу

34

 

Фитнес по новому-тренировка с умом

Умный фитнес-путь к идеальному телу
Умный фитнес-путь к идеальному телу

 

Чтобы добиться идеального тела, женщины готовы на всё! Самый правильный путь к этой цели-умный фитнес.

Поход в фитнес клуб, прежде всего, мы представляем, как огромное количество тренажёров в зале и по 20-30 подходов к каждому из них.

Но, этот стереотип противоречит последним трендам фитнес-индустрии.
Практически все современные тренеры советуют искоренять мысль, что роскошное тело можно только «наприседать» с железом.

Как быть тем, кто не хочет половину жизни тратить на зал? В погоне за идеальной фигурой женщины ищут самые эффективные лайфхаки.
Одной из современных методик по «построению» тела являются интервальные тренировки.

Прежде всего, давайте попробуем разобраться, что же это такое?

Пусть твоё тело работает

Стандартные упражнения во всех фитнес-клубах нагружают только внешние группы мышц.

Эффективность таких тренировок довольно низкая. Организм быстро адаптируется, мышцы не получают интенсивной проработки, а после занятий сразу расслабляются.
Чтобы всё тело работало, требуются дополнительные «функционалки» и другие способы нагрузок на все группы мышц.

Интервальный умный фитнес как раз и является тем самым комплексом гармоничного развития всего тела. А умные тренировки заставят тело стать чётко работающей машиной.

Этот вид нагрузки корректирует работу опорно-двигательного аппарата, улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышечную силу и гибкость.

Проверено на себе

Разработчики системы интервального умного фитнеса, прежде всего, испытывали систему занятий на себе. Они подгоняли любой вид физической активности под эту методику.

В систему были включены пилатес, различные виды единоборств, йога, сайклинг.

Дорога до работы от дома, прогулка в сквере, любая домашняя работа и физическая активность-всё это не что иное, как функциональный тренинг.

Можно всю жизнь «качать» своё тело, создать прекрасный мышечный каркас, но быть абсолютно не готовым к обычным повседневным нагрузкам.

Фитнес по интервальной системе-это уникальный способ, который подготовит человека к этому.

Велогонка не выходя из зала

Велозаезд в программе "Умный фитнес"
Велозаезд в программе «Умный фитнес»

Представьте себе огромный зал с десятком велотренажёров.
Участники импровизированной велопрогулки усаживаются на них и «отправляются» в путь.
Всё действо происходит под энергичную музыку. Тем самым создаётся отличное настроение.

В более продвинутых клубах «гонщикам» ещё и предложат 3D- гарнитуру, чтобы создать максимальный эффект присутствия.

Занятия «сайклингом» (именно так это называется), чаще всего происходят в групповом формате.

«Велопрогулка» в стенах фитнес-клуба поднимет тонус всем участникам заезда, и в разы повысит эффективность от тренировки.

А нагрузка на ноги, мышцы спины и брюшного пресса будет проходить абсолютно гармонично.

Волшебные ремни

Умный фитнес на ремнях
Умный фитнес на ремнях

Следующим этапом «умной» тренировки будут занятия с петлями TRX. Что это такое и для чего они нужны?

TRX- (Total Body Resistance Exercise), что буквально переводится, как –«Упражнения общего сопротивления тела».

Занятия в этой технике были разработаны в США. Предназначались они для подготовки солдат спецназа.

Спортивное оборудование TRX представляет собой две стропы, объединённые между собой и закреплённые на определённой высоте.

Этот вид тренировки пропагандисты интервального метода фитнеса тоже подогнали под свои стандарты.

Благодаря занятиям в технике TRX энергия активно расходуется, задействуется весь позвоночный столб без ударных и травмирующих нагрузок.

К тому же, высокий метаболический отклик позволяет сжигать калории даже через несколько часов после окончания тренировки.

Куда же без кардио?

И, заключительным аккордом в этом высокоинтенсивном тренинге станет-HIIT (High intensity interval training).

Это довольно новый метод кардио нагрузок заставит участника занятий приложить максимум усилий за короткий период времени.Во время занятия нагрузки часто сменяются отдыхом.

Тренировка HIIT — это работа с собственным весом с интервалами разных активностей.

HIIT состоит из блоков: планка, работа на петлях, кардио блоки и «берпи».

HIIT-кардио блок в интервальном фитнесе
HIIT-кардио блок в интервальном фитнесе

В результате, через час занятий начинаешь понимать, что все группы мышц отлично проработаны.
Но, главное, после анаэробной тренировки абсолютно не чувствуется усталость.

Интервальный метод тренировок отличается от обычных тем, что работа мышц продолжается и вне зала. Действие от занятий будет пролонгированным.

Систематические тренировки по методике «Умный фитнес»,  научат тело двигаться правильно, сформируют мышечную память и станут достойной заменой привычной «качалке» с железом.

Читайте также на сайте:

МодельSuper-size Эшли Грэм

10 проверенных бюджетных вариантов косметики

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here